雌激素低了怎么办？吃这几种食物

原标题：如果我的雌激素水平低，我该怎么办？吃这些食物

可以增加雌性激素的食物如下：

1，大豆。大豆异黄酮的结构与女性的雌激素相似，可以作为人体的雌激素补充剂。

2，蜂王浆。蜂王浆中含有微量的雌激素，可以弥补女性雌激素的不足。

3。坚果，种子和鱼中的不饱和脂肪对激素的平衡水平有一定影响。

4。每天摄入40克以上的膳食纤维，并减少20％的脂肪摄入量，以保持平衡的激素水平。

5，最重要的是每天服用2包，每次服用2包，大约7天就能感觉到明显的变化，坚持吃雌激素才能达到正常。

雌激素是由女性卵巢和胎盘产生的激素，而少量的雌激素则由肾上腺皮质产生。当女性进入青春期时，卵巢中的雌激素就会开始分泌。雌激素的分泌可促进阴道，子宫，输卵管和卵巢本身的发育，而子宫内膜增生以产生月经。雌激素还促进皮下脂肪的增加，促进和维持女性生殖器官和第二性征。雌激素水平低或高可能会诱发一些妇科疾病，如子宫肌瘤，乳腺增生，不育症等。

促卵泡生成激素低怎么办

1、积极治疗

对于促卵泡生成激素低的情况，大家在发现之后就要积极进行治疗，首先可以根据自身情况通过服用一些药物来对促卵泡生成激素进行调理，只要促卵泡生成激素能恢复正常，卵巢功能也会随之恢复。

不过为了能让大家在治疗后获得理想的治疗效果，一定要选择去专业正规的医院接受治疗，并且积极配合。

2、积极调养

因为我们生活中的一些不良生活习惯也是导致促卵泡生成激素分泌异常的原因，所以我们可以通过生活调养来促进自己病情的康复。建议大家保持饮食的清淡营养，少食用辛辣刺激、油炸和糖分高的食物，同时养成规律的作息习惯，避免熬夜，坚持进行适当的体育锻炼。

如果女性朋友打算备孕，那么最好能在备孕前先进行激素六项检查，在排除激素分泌异常的因素后再备孕，这样就能避免备孕失败耽误时间的情况发生了。

小贴士：一般促卵泡生成激素低的情况只要明确了具体病因，然后积极进行合理的治疗，都是能在短期内恢复正常的，所以大家一定要调节好心态，以免不良的心态影响了病情的康复。

通过以上内容中小编对“促卵泡生成激素低怎么办”的介绍后，大家应该对这种情况有所了解了，希望能帮助大家以正确的态度去面对这种异常情况，也希望大家能早日恢复健康。

怎样补雌激素

雌激素是维持女性孕期、排卵期、经期等多种生理期与自身发育的重要激素，想要快速、有效的补充雌激素，是可以通过多种方式来补充的，下面是具体的一些方法。

1、在生活中可以多摄入黄豆及豆制品，如豆浆等食物，有研究表明，豆制品是补充雌激素最常见的方式，大豆中含有大量的大豆异黄酮，是天然的植物雌激素。

2、每天吃一个鸡蛋，吃鸡蛋能吸收胆固醇，从而会补充雌激素。

3、炒菜的时候选用植物油，如花生油、玉米油、葵花油等，这类油脂中含有较多的维生素E，可以有效的控制雌激素平衡。

4、芝麻、蜂蜜、乌鸡汤、山药等食物，也可以有效的补充雌激素，日常还要多吃新鲜的水果和蔬菜。

女性要多吃新鲜的蔬菜

5、蜂王浆还含有动物雌激素，黑豆、洋葱、花生和雪蛤分别含有植物雌激素和动物雌激素，但是中年女人不建议吃雪蛤和蜂王浆。

6、海带、紫菜等食品含有丰富的碘，是有助于调节和平衡血液的酸碱度的，还可以调节雌激素的水平。

7、补充维生素D，维生素D可以调节雌激素水平，像鱼类、牛奶中的维生素D含量都非常的丰富。

牛奶含有丰富的维生素D

直接服用药物补充雌激素，但是需要在医生的指导下进行补充，不能盲目的服用药物。

1在生活上要规律，不能熬夜，要保证睡眠的质量，不要抽烟喝酒；

2平时可以多参加一些户外活动或者是自己进行体育锻炼，对身体的健康是有好处的，也可以调节激素的水平；

3平常要放松自己的心态，不要有太大的压力。

保证睡眠可以补充雌激素

女性雌激素低身体会发出这个六个症状，来看看你中了几个

雌激素是女性卵巢分泌的一种重要的性激素，可以维持女性卵巢的正常功能。雌激素低主要是由于卵巢功能衰退,卵巢合成后分泌雌激素水平降低所导致。那么雌激素低的症状有哪些呢？今天我们就一起来了解下。

雌激素低的症状有哪些

症状一、月经紊乱

女性雌激素水平降低会导致月经出现异常的表现，因为在雌性激素分泌量过少时女性的子宫也会受到牵连，容易有子宫内膜脱落数量减少的情况，这样女性在来月经的时候经血量就会减少。如果有这种现象，就说明女性雌性激素水平偏低，需要通过合理的方式提高卵巢功能。

症状二、心情烦躁

雌性激素分泌量过低的话，会使女性的情绪变得非常的暴躁不安，有时还伴随着抑郁忧虑甚至想哭，有点不如意就会暴跳如雷，会自怨自艾，使自己处于一个非常消极的情绪之中。

症状三、经常失眠

女性倘若会经常睡不着，出现失眠现象，那么就该注意了。因为人体内的雌性激素不足导致内分泌失调，从而影响睡眠质量。一旦女性在晚上发觉总是睡不着或睡得不安稳时，应该通过合理的方式调整一下，避免因雌激素不足影响身体。

症状四、身体肥胖

体内雌激素水平下降之后，身材会变得臃肿，甚至有赘肉增多、四肢发胖的情况出现。如果没有刻意调整饮食，增加饮食量，短时间内出现身体肥胖，可能是雌激素分泌不足引起。

症状五、皮肤变差

女性都很注重自己的皮肤肌肤，当雌性激素不足时会影响到肌肤，使得肌肤可能会出现粗糙、干燥、毛孔粗大，暗淡无光等症状。

症状六、生育能力下降

女性雌性激素不足会导致月经不调、排卵紊乱，从而可能导致不孕，并且还会出现绝经早、痛经、更年期综合征等情况。

雌激素低如何调理

1、多吃豆制品

豆制品中含有丰富的异黄酮，具有调节激素的作用，能够促进雌性激素的分泌，女性经常吃豆制品对身体有多种好处，具有滋养卵巢的作用，平时可以多吃些黄豆和豆制品，对于调理雌性激素有好处。

2、合理使用药物

若通过食物不能补充雌激素的话，可在医生指导下合理使用药物来补充，但一定严格按照医生嘱咐用药，切不可过量。

3、保持心情愉悦

学会舒缓压力，及时缓解精神和生活方面的压力，并且要学会放松心情，平时要注意多休息，尽量少熬夜，充足的睡眠能很好的维持激素分泌水平，坚持适量运动能促进新陈代谢，并且能够加强人体抗病能力。

4、饮食调理

多吃富含硒和锌的食物，增加各类营养物质的摄入量，平时可以多吃些南瓜和番茄，对人体有诸多好处，海带和芝麻对人体也是有好处的，这类食物营养价值丰富，经常吃不仅能调节雌性激素，有利于子宫和卵巢保养。

温馨提示：女性雌激素低，会对身体带来一些影响。可以去医院进行检查治疗，平时在饮食方面也需要要注意和调理，可以多吃一些富含雌激素的食物，多喝一些豆浆，蜂蜜以及一些营养丰富的蔬菜水果等。平时也要保证饮食规律，保证充足的睡眠。积极参加体育锻炼，增强体质。